Koronavirüs Ve Ruh Sağlığı: Nasıl Atlatırız?

Covid-19 veya Koronavirüs tüm dünyayı olduğu gibi ülkemizi de her açıdan etkilemeye devam ediyor. Sizin için hazırladığımız Koronavirüs ve ruh sağlığı  hakkındaki önerilerimize göz atıp, bu dönemi olabildiğince sağlıklı atlatmanızı diliyoruz. Bu dönemde bireysel olarak yapabileceğimiz en iyi şey; yetkililerin söylediklerine harfiyen uyup, kendimizi bir süre için evimizde karantinaya almak. Ancak biliyoruz ki, söylemesi oldukça kolay olsa da, sosyal bir varlık olan insanın kendini eve hapsetmesi -haliyle- hiç de kolay değil.

Kendinizi evde karantinaya almak bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önlemede önemli bir rol oynayabilir. Ancak bu, normal rutininizdeki bozulma ile baş etmenin kolay olduğu anlamına gelmez. Karantinadaki zamanınız, büyük resme bakınca nispeten kısa olsa bile, bir yerde kapalı kalınan sürede ruhsal sağlığa dikkat etmek oldukça önemlidir.

Koronavirüs ve Ruh Sağlığı İlişkisi: Nasıl Etkileniyoruz?

Küresel salgının belirsizliğine ve stresine ek olarak, karantinada zaman geçirmek ciddi bir ruhsal sıkıntıya neden olabilir. Bunun nedeni, karantinanın ruhsal sağlığın unsurları üzerinde ciddi etkileri olmasıdır. Karantinanın getirdiği tecrit, insanlara durum üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığını hissettirir. Ayrıca dünyanın geri kalanından kopuk ve her zamanki görevlerini yerine getirememektedirler.

Okullar ve iş yerleri kapandıkça, insanlar evden çalışmaya başladıkça ve diğer sosyal etkinlikler iptal edildikçe, karantina nedeniyle evinizle sınırlı olma olasılığı göz korkutucu olabilir. Uzun bir süre evde kaldıktan sonra zaman çok daha yavaş akıyor gibi görünebilir.

Gönüllü olarak yapılan veya zorunlu olan izolasyona karşı bireysel tepkiler değişse de, yalnızlık, üzüntü, korku, endişe ve stres duygularınız olabilir. Bu tür duygular koşullar göz önüne alındığında normaldir. Bununla birlikte, karantina ile başa çıkarken ruhsal sağlığınızı ve refahınızı korumak için atabileceğiniz basit adımlar vardır.

Rutinler Oluşturun

Normal günlük rutininizdeki bozulma, karantinanın en zor yönlerinden biri olabilir. Bu, günün tüm saatlerini nasıl dolduracağınızı anlamaya çalıştığınızda, yönsüz hissetmenize neden olabilir. Evden çalışıyorsanız, zamanınızı normal bir iş günü gibi yapılandırmak yardımcı olabilir. Çocuklarınızla birlikte evdeyseniz, biraz iş yapabilmeniz için herkesi meşgul edecek aktiviteler planlayın

Mümkün Olduğunca Aktif Olun

Neyse ki, evde sıkışıp kalsanız bile hareket etmenize yardımcı olabilecek birçok evde egzersiz fikri var. Karantinanız kısa olabilir, ancak aktif kalmak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Özellikle stres altında ya çok yediğimizi ya da iştahtan kesildiğimizi göz önüne alınca, egzersiz yapmak fiziksel sağlığınız için de kritiktir.  Ayrıca, günden güne sıkışıp kalmaktan gelebilecek rahatsızlık ve sıkıntı hissine karşı savaşmanın harika bir yoludur. İyi bir egzersiz yapmak için bir sürü pahalı egzersiz ekipmanına ihtiyacınız yoktur. İnternette küçük bir araştırma yaparak, evde nasıl basit şekilde egzersizler yapabileceğinizi bulabilirsiniz.

Can Sıkıntısıyla Mücadele

Karantinaya alınmanın sıkıntılarından bazıları can sıkıntısından kaynaklanıyor. İster dolabınızı organize ediyor ister yeni bir yaratıcı hobi deniyor olun; projeler üzerinde çalışmaya devam edin veya zamanınızı dolduracak yeni etkinlikler bulun.

İşlerin yapılması amaç ve yetkinlik duygusu sağlayabilir. Size çalışacak bir şey ve her gün dört gözle bekleyebileceğiniz bir şey verir. Bu yüzden bir plan yapın, gerçekleştirmek istediğiniz bazı şeyleri listeleyin ve ardından her gün listenizdeki birkaç şeyi kontrol etmeye başlayın.

İletişim Kurun

Diğer insanlarla temas halinde kalmak sadece sizi sıkıntıdan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda izolasyon duygusunu en aza indirmek için de önemlidir. İletişim araçları yoluyla arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişimde kalın, sosyal medyada başkalarına ulaşın.

Çocukların da Stresli Olduğunu Unutmayın

Araştırmalar, karantinadan geçen çocukların, karantina görmeyen çocuk oranının dört katında travma sonrası stres bozukluğu belirtileri sergilediğini ortaya koymuştur. Onlara salgın hakkında bilgilendirici, yaşa uygun ve güven verici konuşmalar yapın. Kendi kaygınızı yönetmek, çocukların korkularını sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Bunu Neden Yaptığınızı Hatırlayın

Kısıtlandığınızı veya sıkıldığınızı hissettiğinizde, kendinizi karantinaya almanızın nedenlerini düşünmek yardımcı olabilir. Potansiyel olarak koronavirüse maruz kaldıysanız, başkalarından kaçınmak fedakar bir eylemdir. Şu anda asemptomatik olsanız bile, hastalığı bilmeden diğer insanlara yayma şansınızı en aza indirirsiniz. Hiç enfekte olmamışsanız, bu hastalığı kapma riskini ortadan kaldırabilirsiniz.

Unutmayın,

Şu an 1 milyar insan evinde karantinada, yalnız değilsiniz.

Koronavirüs ile ilgili doğru ve güncel bilgiler için bu linkten Sağlık Bakanlığı’nın derlediği gelişmelere göz atabilirsiniz.

“Bu makaledeki içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır. Hastalıkların tanısı ve tedavisi için kullanılmamalıdır. Herhangi bir hastalığın teşhisi ve tedavisi için diş hekiminize veya doktorunuza danışınız.”

 

Hollywood Gülüşü İle Özgürce Gülümse

Estetik diş hekimliğindeki yenilikler sayesinde, Hollywood Gülüşü diye tabir edilen uygulamayla keyifle gülümsemeye hazırlanın. Bir kişiye veya aynaya baktığımızda, dikkatimizi çeken ilk şey gülüştür. Gülüşümüzden

Read More

Hollywood Gülüşü İle Özgürce Gülümse

Ağız Ve Diş Sağlığı İçin Probiyotikler

Son yıllarda özellikle sindirim sistemi sağlığı açısından kullanımı oldukça yaygınlaşan probiyotikler, ağız ve diş sağlığının korunmasında da önemli bir rol oynuyor. Ağız ve diş sağlığı için probiyotikler, ağız florasını dengede

Read More

Ağız Ve Diş Sağlığı İçin Probiyotikler

Evden Çalışmak İçin 5 Altın Kural

Evden çalışmak -en azından şimdilik- yeni normalimiz. COVID-19 salgını ve sosyal mesafe önlemleriyle birlikte pek çok şirket evden çalışma sistemine geçti. Daha önce evden çalışmadıysanız, aniden iş rutininizin

Read More

Evden Çalışmak İçin 5 Altın Kural

Diş Hekimliğinde Acil Durumlar Nelerdir?

Bildiğiniz gibi, Covid-19 salgını sebebiyle çok sayıda kişinin bir arada olduğu merkezler, işletmeler geçici bir süreyle kapatıldı. Bu salgını durmama sorumluluğumuzun bilinciyle, Özel Marka Ağız

Read More

Diş Hekimliğinde Acil Durumlar Nelerdir?

All on Four Tedavisi Nedir?

All on Four Tedavisi nedir, hangi durumlarda uygulanır ve avantajları nelerdir, gibi sorularını sıklıkla duymaktayım, bugün sizler için bunları cevaplayacağım. All On Four Tedavisi nedir,

Read More

All on Four Tedavisi Nedir?

İlk Çocukluk Dişlerinin Önemi

Ağız ve Diş sağlığının her alanında  gelişmiş tedavi hizmeti sunan Marka Diş , diş beyazlatma, zigomatik implant, beyaz kompozit gibi bir çok ayrıcalıklı tedavi hizmetini

Read More

İlk Çocukluk Dişlerinin Önemi

Diş Hekiminden Korkma Ne Zaman Başlıyor?

Diş Hekiminden korkma çocukluk yıllarında başlıyor. Diş hekimi korkusu genelde insanlarda çocukluk dönemlerinde başlayan ve bu şekilde olumsuz deneyimler karşısında izlenimlerden kaynaklı yola çıkarak gerilim

Read More

Diş Hekiminden Korkma Ne Zaman Başlıyor?

Diş Tasarımı Nedir?

Diş Tasarımı Nedir? Ağız bakımı gibi süreçler, günümüzde her ne kadar diş ağrıları ya da benzer problemlerin çözümü için olsa da günümüzde hem diş hem

Read More

Diş Tasarımı Nedir?

Diş taşı – Tartar nedir?

Diş taşı – Tartar nedir? Temizlenmesi neden önemlidir? Alt dişlerinize baktığınızda, hiç diplerinde sarı veya kararmış bir renkte lekeler gördünüz mü? İşte bu gördüklerinizin bütünü

Read More

Diş taşı – Tartar nedir?

İmplant Ameliyatı Sonrası Ağrı Olur Mu?

İmplant ameliyatı sonrası sizi neler bekliyor? Ağrı olur mu? Nelere dikkat etmelisiniz? Dişte implantı, çeşitli diş protezlerinin destelenerek oldukça güçlü tedavilerle beraber sabit destek kullanılmak

Read More

İmplant Ameliyatı Sonrası Ağrı Olur Mu?

Protez Diş hakkında Bilmedikleriniz

Protez Diş Birkaç dişini kaybedenlere çözüm olarak günümüzde ağız sağlığı olarak bildiğimiz protez dişler, insanların gülüşlerini ve ağızdaki estetiği bozmalarını önleyecek niteliğe sahip bir şekilde

Read More

Protez Diş hakkında Bilmedikleriniz

Süt Dişi Deyip Geçmeyin!

Çocuklarınızın büyüme ve gelişim dönemlerinde, onların dişlerinin de önemli bir şekilde süt dişi ile birlikte çürüksüz büyümesine önem vermek önemlidir. Çocuklarınız, gelişim çağındayken süt dişlerinin

Read More

Süt Dişi Deyip Geçmeyin!

Bebeklerde Diş Fırçalama

Bebeklerde Diş Fırçalama Bebekler, gelişim gösterdikçe, yaş aldıkça merak edilen pek çok konularda ardı arkası kesilmeden gelmeye devam etmektedir. Günümüzde diş fırçalama süreçleriyle ilgili olarak

Read More

Bebeklerde Diş Fırçalama

Çocuklarda Çarpık Diş Tedavisi

Çocuklarda Çarpık Diş Tedavisi   Çocuklarda diş sağlığını korumak ve çocuklarınızın küçük yaşta kalıcı diş problemleriyle baş başa kalmalarını önlemek istiyorsanız, çocukluk döneminde onların diş

Read More

Çocuklarda Çarpık Diş Tedavisi

Günlük diş bakımınız nasıl olmalı?

Günlük diş bakımınız nasıl olmalı?   Günlük diş bakımıyla ilgili olarak insanlar, sağlıklı bir ağız ve diş bakımını sağladıklarında en iyi şekilde ağız içerisindeki dokularını

Read More

Günlük diş bakımınız nasıl olmalı?

Kanal Tedavisi nedir?

Kanal Tedavisi nedir?   Çürük dişlerde, enfekte olan dişlerde ve diğer çeşitli diş türlerinde kanal tedavisi uygulaması yaygındır. Kanal tedavisi yapılarak dişlerin onarımı yapılır ve

Read More

Kanal Tedavisi nedir?

Lamine diş (porselen kaplama) nedir?

Lamine diş (porselen kaplama) nedir?   Diş kaplama çeşitlerinden biri olarak bilinen lamine dişler, günümüzde gencinden yaşlısına kadar pek çok kişinin tercih ettiği diş kaplama

Read More

Lamine diş (porselen kaplama) nedir?

Bonding nedir?

Bonding nedir?   Diş estetik alanında en çok araştırılan konulardan biri de bonding kelimesidir. Diş hekimlerinin estetik alanında ilgilenmesiyle birlikte kullanıcılar tarafından da aranan bir

Read More

Bonding nedir?

Dental Fobi Nedir?

Dental Fobi Nedir?   Dental fobi, insanların diş hekimlerine karşı bir korkuları olması ve diş hekimiyle ilgili, dişleriyle alakalı her türlü sorunlarda doğrudan bir tereddütte

Read More

Dental Fobi Nedir?

Diş dolgusu nedir? Çeşitleri nelerdir?

Diş dolgusu nedir? Çeşitleri nelerdir?   Çürüyen dişlerin zamanla tüm dişi çürük sarması yerine dişi kurtarmak için çürüklerden kurtararak, temizliğini yapıp ortaya çıkan boşluğu doldurmak

Read More

Diş dolgusu nedir? Çeşitleri nelerdir?

Gummy Smile nedir?

Gummy Smile nedir?   Bazı insanlarda diş etlerinin daha büyük durması, konuşurken ya da gülerken çok daha uzun olan diş etlerinin gözükmesi durumlarına karşılık yaşadıkları

Read More

Gummy Smile nedir?

Ortodontik tedavi nedir?

Ortodontik tedavi nedir?   Diş tedavileri arasında tür olarak yerini alan ortodonti, uyumsuz ve çapraz dişlerle ilgili olarak uyum ilişkisine bağlı teşhis konulması halinde gerek

Read More

Ortodontik tedavi nedir?

Ara yüz Fırçası Nasıl Kullanılmalı?

Ara yüz Fırçası Nasıl Kullanılmalı? Hastanın diş, diş eti ve ağız sağlığı hakkında tespitler yapıldıktan sonra gerekli tedaviler ve ürünler tavsiye edilir. Hastalar lamine kullanıyorsa

Read More

Ara yüz Fırçası Nasıl Kullanılmalı?

Diş Törpüleme Nedir?

Diş sağlığı ile ilgili her işlemde öncelikle diş hekimi ve hastane seçimine dikkat edilmesi gerekiyor. Uzman diş sağlığının sağlanabilmesi için profesyonellerden yardım alınmalıdır. En basit

Read More

Diş Törpüleme Nedir?

Kompozit Dolgu Nedir?

Gülüşünüzü güzel bir hale getirmek için tercih edebileceğiniz tedavilerin başında bonding tedavisi gelse de kompozit dolgu da gülüşünüzü tahmin edemeyeceğiniz kadar güzelleştirebilir. Üstelik kompozit dolgu

Read More

Kompozit Dolgu Nedir?

İmplant Tedavisinin Yararları Nelerdir?

Diş implantı ile gülüşünü geri kazanırsınız hem de istediğiniz yiyeceği tüketmek ile ilgili sıkıntı yaşamazsınız. Kendinize olan özgüveninizi sağlar. Orijinale yakın hissiyatı ile kaybettiğiniz dişlerinizin

Read More

İmplant Tedavisinin Yararları Nelerdir?

Regl Döneminin Dişlerinize Etkisi Nedir?

Regl Döneminin Dişlerinize Etkisi Nedir? Kadınlar regl dönemlerinde diş beyazlatma, gülüş tasarımı, beyaz kompozit gibi pek çok tedavi yaptırabilir. Ancak birçok hususa dikkat edilmelidir. Regl

Read More

Regl Döneminin Dişlerinize Etkisi Nedir?

Süt Dişi Deyip Geçmeyin

Çocuklarınızın büyüme ve gelişim dönemlerinde, onların dişlerinin de süt dişi ile birlikte çürüksüz büyümesine özen göstermek önemlidir. Çocuklarınız, gelişim çağındayken süt dişlerinin beslenme açısından önemli

Read More

Süt Dişi Deyip Geçmeyin

Protez Diş

Birkaç dişini kaybedenlere çözüm olarak bildiğimiz protez dişler, gülüşü ve ağızdaki estetiği bozmayı önleyecek niteliğe sahip bir şekilde bulunur. En önemli açıdan bakıldığında da protez

Read More

Protez Diş

Diş Tasarımı Nedir?

Ağız bakımı gibi süreçler, günümüzde her ne kadar diş ağrıları ya da benzer problemlerin çözümü için olsa da günümüzde hem diş hem de diş etlerinin

Read More

Diş Tasarımı Nedir?

Pembe Estetiğin Faydaları

  Günümüzde ağız ve diş sağlığı açısından pek çok profesyonel uygulama yapılıyor. Bazen sadece diş beyazlatma uygulaması sağlıklı bir gülüş için yeterli olurken bazen kanal

Read More

Pembe Estetiğin Faydaları

Dişlerinizi fırçalamazsanız ne olur?

Chicago Diş Hekimliği Koleji’ndeki Illinois Üniversitesi’ne göre, ağzınızda yaşayan 300’den fazla spesifik bakteri türü var. Dişlerinizi fırçalamadığınız zaman, bu bakteriler yiyecek parçacıklarını ve sonuçta diş

Read More

Dişlerinizi fırçalamazsanız ne olur?

Aşama Aşama Diş Eti Hastalığı

Diş eti hastalığı, dişinizi çevreleyen ve destekleyen kemiğe kadar ilerleyebilecek diş eti iltihabıdır. Diş ipi kullanılmadığı ve dişler her gün fırçalanmadığı takdirde dişlerde plak birikebilir

Read More

Aşama Aşama Diş Eti Hastalığı

Diş Proteziyle Yaşamaya Alışmak

Hastalar diş protezi kullanmaya başladıklarında ilk birkaç hafta zorlanabilmektedir. Bazı kişilerde bu süreç birkaç aya kadar uzayabilmektedir. Özellikle konuşma ve yemek yeme esnasında rahatsız edici

Read More

Diş Proteziyle Yaşamaya Alışmak

Diş Hekimine Ne Sıklıkla Gidilmelidir?

En son ne zaman diş hekimine göründünüz? Cevabınız hatırlamıyorum ise ne sıklıkta diş hekimini ziyaret etmeniz gerektiğini söyleyelim, bir dahaki randevunuzu atlamayın!  Diş hekimine 3-6

Read More

Diş Hekimine Ne Sıklıkla Gidilmelidir?

Anne Adaylarını Uyarıyoruz!

Hamilelik döneminde ağız ve diş bakımının ve tedavilerinin doğru yapılması hem bebek için hem de annenin sağlığı için oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde, hormonal değişiklikler diş

Read More

Anne Adaylarını Uyarıyoruz!

Haydi Çürüklerle Savaşalım!

Haydi Çürüklerle Savaşalım! Çocuklar genellikle davranışlarını aile içerisindeki bireylerden görerek ve taklit ederek öğrenirler. Bu nedenle ebeveyn olarak çocuğunuza iyi bir örnek model teşkil etmelisiniz.

Read More

Haydi Çürüklerle Savaşalım!

Hayatınız Renkli Olsun Dişleriniz Değil!

Hayatınız Renkli Olsun Dişleriniz Değil! Günlük hayatta kahve, çay, sigara gibi alışkanlıklarınız dişlerinizin rengini değiştirmektedir. Bu nedenle pek çok kişi gülüşünden memnun değildir. Diş beyazlatma

Read More

Hayatınız Renkli Olsun Dişleriniz Değil!

Diş Hekimi Korkunuzu Yenin!

Diş Hekimi Korkunuzu Yenin! Genel anestezi, hastaya damar içi ilaçlar ve bayıltıcı gaz verilerek narkoz halinin sağlandığı anestezi tipidir. Sedasyon, dental fobisi olan hastalar için,

Read More

Diş Hekimi Korkunuzu Yenin!

Nasılsa Yenisi Gelecek Demeyin!

Nasılsa Yenisi Gelecek Demeyin! Çocukların fiziksel gelişimlerinin önemli adımlarından biri olan süt dişleri, bebeklik döneminden itibaren 5 yaşa kadar çıkabilmektedirler. Çoğunlukta 6. aydan itibaren çıkmaya

Read More

Nasılsa Yenisi Gelecek Demeyin!

Bir İşlem İle Kusursuz Gülüş Mü?

Bir İşlem İle Kusursuz Gülüş Mü?. Dişlerini tamamen kaybetmiş hastalarımıza dört implantın tüm çeneye uygulanması işlemine kısaca “All on Four” tedavisi diyebiliriz. Çene yapısındaki diş

Read More

Bir İşlem İle Kusursuz Gülüş Mü?

Baş Ağrınızın Sebebi Bu Olabilir!

Baş Ağrınızın Sebebi Bu Olabilir! Baş ağrıları migren, tansiyon, sinüs hastalıkları, travma ve ağız bölgesinden kaynaklı ağrılar sebepli olabilir. Diş kaynaklı ağrılar çürük, diş eti çekilmesine

Read More

Baş Ağrınızın Sebebi Bu Olabilir!

Dişleriniz Hassas Mı?

Dişleriniz Hassas Mı? Diş hassasiyeti veya bir diğer adıyla Dentin hassasiyeti, soğuk ve sıcak, tatlı ya da ekşi yiyecek ve içecekleri tüketirken hissettiğimiz hassasiyettir. Ayrıca

Read More

Dişleriniz Hassas Mı?

Koruyucu ve Önleyici Ortodontik Uygulamalar

Koruyucu ve Önleyici Ortodontik Uygulamalar. Ortodontik araçlar kullanılmaksızın yapılan tedavilere Koruyucu Ortodontik uygulamalar denilir. Fissür örtücü uygulamaları, süt dişlerinin boyutunun korunması – restore edilmesi (dolgu,

Read More

Koruyucu ve Önleyici Ortodontik Uygulamalar

Diş Eti Çekilmesi Neden Olur?

Diş Eti Çekilmesi Neden Olur? Diş etleri yumuşak dokulardan oluşmaktadır. Bu dokular, dişleri her taraftan çevreler ve destek sağlarlar. Diş etlerinizin tümüyle sağlıklı olduğu durumlarda,

Read More

Diş Eti Çekilmesi Neden Olur?

Dişleriniz Daha Beyaz Olabilir!

Dişleriniz Daha Beyaz Olabilir! Bembeyaz bir gülümsemeye sahip olmak hangimizin hayali değil ki? Bazılarımızın kendi diş rengi sarı olabilmektedir, bazılarımızın ise beslenme ve tüketim alışkanlıkları

Read More

Dişleriniz Daha Beyaz Olabilir!

Diş Eti Hastalıklarının Başlıca Nedenleri

Diş Eti Hastalıklarının Başlıca Nedenleri Diş eti hastalığı, dişleri çevreleyen ve destekleyen dokularda görülebilen bir enfeksiyon hastalığıdır. Dişleri çevreleyen dokularda görülebilen bu enfeksiyon durumu, tedavi

Read More

Diş Eti Hastalıklarının Başlıca Nedenleri

Preprotetik Cerrahi Nedir?

Preprotetik Cerrahi Nedir? Preprotetik (protez öncesi) cerrahi; ağız, diş ve onları destekleyen kas kemik ve yumuşak dokularda ağızın proteze uygun hale getirilmesi için uygulanan cerrahi işlemlerdir.

Read More

Preprotetik Cerrahi Nedir?

Diş hekimi fobisi (Dentofobi) Nedir?

Diş hekimi fobisi (Dentofobi) Nedir? Diş hekimi fobisi (Dentofobi) Nedir? Toplumdaki bireylerin çoğunun yaşadığı ortak bir korkudur dentafobi. Diş hekimi fobisi “Dentofobi”; kişinin dişlerine yapılan

Read More

Diş hekimi fobisi (Dentofobi) Nedir?